Skip to main content

Načrt treninga za tek polmaratona – za Polar ProTrainer 5

My Wild River Is Running Up That Hill…!!! :)))
Image by Denis Collette…!!! via Flickr

Pred lanskim Ljubljanskim maratonom so bili v reviji Polet objavljeni tedenski načrti treninga za tek na 21 km. Načrt je sestavljen tako, da bi na koncu lahko pretekel 21 km v času pod 1:45. Na podlagi teh objav sem izdelal načrt treninga za program Polar ProTrainer 5.

Navodila:

  1. tukaj si shrani datoteko z načrtom
  2. v meniju izberi Tools –> Training plan
  3. klikni na Import Training Plan
  4. izberi datoteko in jo odpri
  5. izberi Set End Date in izberi datum tekme za katero boš treniral
  6. izberi šport Running in klikni OK

Če želiš si posamezne treninge lahko prilagodiš ali jih prestaviš na drug dan. Za izvedbo večine treningov potrebuješ footpod. Treningi še niso bili sprobani, zato jo bom mogoče popravljal. Popravljena datoteka bo objavljena tukaj.

Spremembe:
31.3.2009 – popravljena imena nekaterih vaj in popravki za vaje teka v hrib
26.3.2009 – objavljena prva verzija načrta